这个寒假，这个春节，一定是让人难忘的。因为我们记住了一座城叫武汉，我们记住了一种疾病叫新型冠状病毒炎。每天当我们打开手机、电视，扑面而来的信息，将我们包裹起来。有关于最新疫情介绍的，有关于物资紧缺的，还有很多关于如何预防的。在这个非常时期，如何照顾好自己？

一、增强认知

一种疾病我们对它了解的越少，我们对其的恐慌会越大。所以照顾好自己的第一步，就是增强对于新型冠状病毒肺炎的知识储备。在我们的心理公众号上，我们会每天更新最新的官方媒体关于新型冠状病毒肺炎的科普知识。

二、理解接纳

信息时代下的新冠肺炎疫情，对民众的冲击直接、切近、现实、强烈，引起负面情绪是很正常的心理反应，是特殊时期的正常现象。适当的焦虑、恐惧等负面情绪，有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认，可以试着和他交朋友，去bob体育的探索他，觉察、理解并接纳他，才能更好地保护自己。

三、养成习惯

行动是缓解焦虑的良药。从照顾好起居，保证好作息，加强锻炼提高自身免疫力开始；也可加深与家人连接，获得情感的支持和交流；亦或是通过绘画、音乐、深呼吸技巧、冥想、正念等方法做个自我放松训练。珍惜当下，不留遗憾，制定计划，立即行动。

四、做好防护

主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型冠状病毒感染可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

疫情终会过去等春来，等开学我们好好拥抱！

2020年02月29日